多喝水能增加尿量，尿多了就能多排尿酸，所以喝水简直就是高尿酸和痛风的克星。
痛风说到底还是因为尿酸高。
高尿酸就是说血里的尿酸太多了，多到装不下，多出来的尿酸就会结成小颗粒。要是这些颗粒卡在关节附近，就会引发炎症，让关节又红又肿又烫又疼，这就是痛风。
预防痛风有四招：管住嘴、迈开腿、控体重、多喝水
（1）管住嘴：吃进去的嘌呤占体内尿酸两成，注意饮食确实能降尿酸防发作。
（2）迈开腿：坚持做有氧运动，比如快走慢跑。
（3）控体重：减肥能有效防痛风，但得慢慢来，减太快容易引发酮症或急性发作。
（4）多喝水：每天喝2000-3000ml水促排尿酸。推荐白水、碱性矿泉水、果汁，别喝浓茶、咖啡和汽水。
记住”两多喝”排尿酸防痛风
1、猛灌白开水
每天至少喝2000ml，夏天还要多喝点，尿多了才能把多余尿酸冲走。
2、多喝草药茶
很多药食同源的植物泡水喝能降尿酸，比如咖啡草根茶。
咖啡草是欧洲来的菊科植物，也叫欧洲菊苣。研究发现咖啡草根里的成分能降尿酸。里头的山莴苣素、菊苣酸这些好东西，既能降尿酸还能控三高。既能阻止尿酸生成，又能帮着多排尿酸。实验发现降尿酸效果跟苯溴马隆差不多，降血脂效果比西药稍弱点。
记住”三少吃”控尿酸
1、动物内脏别碰
肝腰子脑花这些嘌呤炸弹，还高脂高胆固醇，尤其糖尿病高血压的痛风患者更要躲远点。
2、海鲜要忌口
虽然好吃但容易诱发痛风发作，让病情加重。
3、高糖食物要戒
果糖吃多了会加速嘌呤分解变尿酸。甜饮料、蛋糕、糖果、高糖水果这些都要少碰。